4 Rahasia Cantik Alami Yang Perlu Kamu Tahu

#4 Rahasia Cantik Alami Yang Perlu Kamu Tahu

RAHASIA CANTIK #1

Menjaga Kebersihan Tubuh dan Wajah

Menyukai  dan  menyenangi  kegiatan  berdandan  merupakan tabiat sebagian besar perempuan. Perkara selalu ingin tampil cantik  dan  menawan  setiap  dilihat  orang  merupakan  suatu yang lazim dan wajar bagi mereka. Maka tak perlu heran jika berbagai   produk   kosmetik   dan   pernak-pernik   kecantikan menjamur  dan  laku  keras  di  pasaran.  Namun  seringkali  kita luput  untuk  mengamalkan  salah  satu  asas  dalam  berdandan, yaitu asas kebersihan. Sehingga tidak berlebihan jika ada orang yang mengatakan bahwa kebersihan adalah ruh kecantikan.

Menjalankan  kebersihan  tentu  tidak  bisa  dilepaskan  dengan alat kebersihan itu sendiri. Salah satu dan paling pokok adalah air   yang   merupakan   sumber   kehidupan   dari   kebersihan. Bisa dibilang tidak ada satu kehidupan pun di dunia ini yang dapat  melepaskan  diri  dari  kebutuhan  akan  air.  Alat  berhias dan   mempercantik diri yang paling vital adalah air. Bila berhias tanpa membersihkan diri maka akan sia-sia, terlebih kebersihan  dan  kecantikan  tanpa  membasuh  diri  dengan  air, tidak akan ada faedahnya.

Dengan  air  kita  akan  menghilangkan  kotoran  yang  merusak pandangan    atau    aroma    yang    mengganggu    penciuman orang-orang  sekitar.  Salah  satu  yang  paling  penting  dalam membersihkan kotoran dan aroma adalah dengan mandi.Tubuh yang berkeringat sering meninggalkan bau yang tidak sedap  dan  tentunya  menganggu  penampilan  dan  kecantikan serta  mengurangi  rasa  percaya  diri  kita.  Perlu  kita  ketahui bersama  bahwa  fungsi  keringat  yang  paling  utama  ialah menahan  bertambahnya  panas  tubuh  dari  keadaannya  yang normal. Keringat  ada  banyak  macamnya,  namun  sebagian besar  keringat  keluar  dari  tubuh  tidak  disertai  dengan  bau tidak sedap dengan catatan tubuh bersih. Jika  tubuh  kotor,  keringat  yang  kita  hasilkan  akan berbau   tidak   sedap.   Seperti   misalnya   bagian   tubuh   yang menjadi  tempat  keluarnya  keringat  tidak  bersih,  khususnya di daerah dengan lipatan-lipatan tubuh seperti ketiak. Bagian tubuh yang lembap dan kotor mengundang kehadiran bakteri yang  berakhir  pada  aroma  tubuh  tidak  sedap.

Maka   gunakanlah   air   untuk   membersihkan   sumber   bau dari  tubuh  beberapa  kali  ketika  mandi.  Jangan  lupa  untuk menggosok   daerah   lipatan   tubuh   khususnya   ketiak yang menimbulkan   bau   tidak   sedap.   Mencurahkan   air   secara langsung ke sumber bau tersebut akan menghilangkan kotoran dan  bau  yang  tidak  sedap. Mandi  minimal  dua  kali sehari  atau  setiap  beraktivitas  yang  mengeluarkan  keringat berlebih.

Selain tubuh, bagian yang terpenting untuk dijaga kebersihannya adalah wajah. Rajinlah membersihkan wajah dengan pembersih dan penyegar yang cocok dengan jenis kulit setiap pagi ataupun malam hari. Dan buat kamu yang berjenis kulit kering bisa menggunakan pelembab agar wajah kamu terjaga kelembabannya. Penggunaan   pelembap   sebaiknya tidak  hanya  digunakan  di  pagi  hari  (dengan  menggunakan krim pagi) saja tapi juga di malam hari (dengan menggunakan krim malam). Perawatan   masker   wajah   seminggu   sekali   juga penting dilakukan untuk  menjaga  kebersihan  kulit.  Perawatan  menggunakan scrub paling tidak satu bulan sekali agar sel-sel kulit mati dan kelembapan  kulit  terjaga.

RAHASIA CANTIK #2

Rajin Berolahraga

Kesehatan  dan  kecantikan  merupakan  dambaan  bagi  setiap  perempuan di dunia ini. Banyak orang yang ingin tampil cantik seolah-olah  tampak  sehat,  mulus,  berseri,  dan  terlihat  muda

menggunakan make  up.  Juga  tak  sedikit  orang  yang  menjaga kecantikan dengan menggunakan cara-cara tradisional seperti makan dan minum yang menyehatkan.

Dari berbagai metode untuk mempercantik diri yang tak boleh untuk dilupakan adalah berolahraga. Manfaat olahraga adalah sebagai berikut ini :

Mengeluarkan racun dan radikal bebas dari dalam tubuh Asap   rokok,   kendaraan,   polusi   udara   ataupun   bahan kimia  yang  terdapat  dalam  produk  kecantikan  tentu  akan berdampak   buruk   pada   kulit   kita. Dengan berolahraga kita meminimalisir racun yang bersarang  di  tubuh  dan  mengeluarkannya.  Olahraga  juga membuat sirkulasi darah lancar sehingga distribusi nutrisi untuk kulit diserap maksimal dan membantu mengeluarkan racun dalam kulit.

Merangsang produksi kolagen, Kolagen  merupakan  zat  pengisi  sel  kulit  yang  membuat kulit    menjadi    kenyal    dan    kencang.    Sejalan    dengan bertambahnya  usia  produksi  kolagen  semakin  menurun dan  berkurang. Olahraga  merupakan  jalan  untuk  memacu produksi kolagen, dengan olahraga rutin sel kulit mendapat oksigen  dan  distribusi  nutrisi  dengan  baik  sehingga  kulit bersinar.dan lentur.

Mencegah jerawat, Olahraga     membantu     mengontrol     produksi     hormon dehydroepiandrosterone atau    DHEA    (sejenis    hormon steroid yang dibuat oleh kelenjar adrenal pada laki-laki dan perempuan)  dan dyhedrotestosteron atau  DHT  (hormon yang  muncul  disaat  kita  mengalami  kurangnya  asupan gizi atau ketidakseimbangan gizi) yang memicu timbulnya jerawat. Penyebab  lain  timbulnya  jerawat  adalah  stres,  sehingga memicu  produksi  hormon.  Akan  tetapi  hasil  penelitianmenunjukkan bahwa stres akan berkurang bila berolahraga secara teratur sehingga jerawat tidak muncul.

Mengurangi selulit, Selulit  yang  mengganggu  penampilanmu  terjadi  sebagai akibat   dari   jalinan Fibroblast yang   tertarik   sehingga membentuk  kantong  lemak.  Selulit  umumnya  terdapat  di paha  depan  belakang,  bokong,  dan  lengan  yang  membuat kulitmu   seperti   kulit   jeruk.   Dengan   berolahraga   tubuh mengalami proses  pembentukan  dan  perenggangan  otot sehingga selulit yang ada dapat dihilangkan.

Kamu  ingin  memiliki  lengan  yang  langsing  dan  ramping? Setidaknya  kamu  harus  membuat  sedikit perubahan  pada pola makan dan olahraga yang kamu lakukan agar keinginan tersebut  tercapai  dalam  waktu  singkat.  Dijamin  kamu  tidak akan lagi malu ataupun rikuh mengenakan koleksi baju tanpa lengan. Mari  kita  coba  dengan  menerapkan  beberapa langkah berikut ini untuk mendapatkan apa yang kamu inginkan :

Olahraga kardiovaskuler, Aktivitas ini dapat membantu membakar  lemak  dengan  baik.  Lakukanlah  aktivitas  yang dapat  mengeluarkan  keringat  sedikitnya  45  menit  dalam sehari.   Agar   tubuh   dapat   mengeluarkan   keringat   lebih banyak, kamu dapat mengenakan kaus lengan panjang atau jaket   olahraga. Olahraga kardiovaskuler ini seperti lari-lari, bersepeda, atau berenang.

Latihan angkat beban, angkatlah beban ringan dan hindari mengangkat beban berat karena akan membuat lengan lebih kekar dan membentuk otot menjadi lebih besar dan menggelembung.

Batasi konsumsi gula, Sebaiknya untuk membentuk tubuh indah  diperlukan  buah-buahan  dan  sayur-sayuran  karena makanan ini rendah lemak dan baik untuk kesehatan. Mengonsumsi  gula,  karbohidrat,  dan  tepung  putih  secara berlebihan akan membuat lengan penuh dengan lemak dan tidak sedap dipandang.

Batasi konsumsi makanan berkalor, Sebuah  studi  di Washington  University  of    Medicine di  St Louis menunjukkan bahwa orang yang membatasi asupan kalori   dalam   tubuhnya   akan   terlihat   jauh   lebih   muda daripada orang yang memiliki asupan kalori secara reguler setiap harinya.

Dan olahraga bukan hanya dilakukan saat kita tidak melaksanakan ibadah  puasa ya,  olahraga  juga  perlu  dilakukan  saat  berpuasa. Usahakan saat berpuasa kita tetap beraktivitas. Jangan hanya menuruti rasa lemas dan tidur seharian, karena aktivitas fisik sangat  berguna  untuk  menjaga  kelancaran  peredaran  darah agar  tidak  mudah  loyo.  Pilihlah  olahraga  ringan  yang  tak membutuhkan energi berlebih, seperti lari-lari kecil atau jalan kaki dan lakukan olahraga menjelang waktu berbuka.

RAHASIA CANTIK #3

Mengatur Pola Makan

Manusia memerlukan makanan setiap harinya, jika seseorang makan dengan tepat akan bermanfaat bagi tubuh, namun jika tidak makan dengan tepat akan menyebabkan penyakit. Tubuh manusia  ibaratnya  memiliki Yin dan Yang,  demikian  juga dengan makan yang memilik lima elemen yakni asam, manis, pedas,  pahit,  dan  asin.  Makanan  bersama  kelima  elemennya mempengaruhi Yin dan Yang tubuh.      Model   pengaturan makanan agar tubuh tetap fit menekankan pada empat poin penting berikut ini seperti yang dikutip dalam situs erabaru.net yaitu  makanan  tepat,  makanan  seimbang,  menyeimbangkan Yin dan Yang, dan menyeimbangkan lima rasa.

Makanan sesuai,Huangdi  Neijing (kitab  klasik  kaisar  kuning)  mengatakan bahwa minum dan makan harus sewajarnya. Artinya jumlah makanan harus sesuai dengan kebutuhan tubuh kita, tidak makan  dan  minum  terlalu  banyak  yang  mengakibatkan kerusakan  pencernaan.  Namun  juga  jangan  makan  terlalu sedikit yang mengakibatkan kekurangan suplai energi. Banyak orang saat ini makan terlalu banyak dan melakukan sedikit  sekali  olahraga  sehingga  menyebabkan  obesitas. Obesitas    sendiri    menyebabkan    sindrom    metabolisme berupa   obesitas   abdominal,   tekanan   darah   tinggi,   gula darah tinggi, dan lemak darah tinggi.

Pola diet seimbang, Tubuh    perlu    mengonsumsi    beragam    jenis    makanan. Ambil contoh  gandum  sebagai  makanan  utama,  dengan daging,  buah-buahan,  dan  sayur-sayuran  sebagai  asupan tambahan. Mengonsumsi lima elemen rasa dalam makanan juga  membantu  tubuh  menghasilkan  sari makanan  dan energi.  Setiap  orang  perlu  mengonsumsi  berbagai  macam jenis makanan berbeda, tetapi jangan makan terlalu banyak yang akan membahayakan tubuh.

Menyeimbangkan Yin dan Yang,Dalam tubuh terbagi menjadi dua yaitu Yin dan Yang berupa dingin dan panas, dan sifat makanan juga terbagi menjadi dua   yaitu   dingin   dan   panas.   Orang   yang   mempunyai sifat  alami  panas  perlu  mengonsumsi  lebih  banyak makanan  dingin  untuk menyeimbangkan Yin dan Yang. Jika  terlalu  banyak  mengonsumsi    makanan  panas  akan mengakibatkan gejala penyakit panas, seperti sariawan dan panas dalam.  Di lain hal orang yang mempunyai sifat alami dingin  perlu  mengonsumsi    lebih  banyak  makanan  panas untuk  menyeimbangkan Yin  dan Yang.  Jika  terlalu  banyak mengonsumsi  makanan  dingin, akan menyebabkan gejala kedinginan seperti diare.

Menyeimbangkan lima rasa, Lima   elemen   rasa   berupa   manis,   pahit,   pedas,   asin, asam     harus    seimbang     dikonsumsi     tubuh.     Dengan menyeimbangkan  lima  rasa  kita  dapat  menjaga  fungsi normal    tulang,    darah,    dan    organ    tubuh.    Makanan dibutuhkan  karena  menyediakan  materi  dan  energi  yang diperlukan oleh tubuh. Konsumsi makanan yang tidak seimbang akan menyebabkan timbulnya  berbagai  macam  penyakit.  Berdasarkan  pada elemen Yin dan Yang,  makanan   harus   dibuat   untuk menyeimbangkan Yin dan Yang dan kelima rasa.

RAHASIA CANTIK #4

Istirahat Yang Cukup

Menjaga penampilan agar tetap cantik dan menarik adalah hal yang  sangat  diidamkan  oleh  setiap  perempuan.  Tentu  untuk menjaga itu semua tidak hanya dilakukan dengan cara olahraga teratur, menjaga  kesehatan,  ataupun  mengatur  pola  makan. Olivia Jansen, artis Indonesia dalam situs lifestyle.okezone.com mengatakan  bahwa  selain  rajin  makan  buah  sebagai  nutrisi yang mencerahkan  kulit,  ia  selalu  mengutamakan  istirahat yang   cukup   dalam   kesehariannya.   Olivia   juga   menyadari bahwa tidur cukup akan sangat mempengaruhi kondisi tubuh dan kulit

Jika  kamu  akan  melakukan  perjalanan,  tidurlah  yang  cukup satu  malam  sebelum  melakukan perjalanan.  Saat  melakukan perjalanan  dengan  rute  jauh  manfaatkan  waktu  untuk memejamkan mata sejenak, dengan cara ini kesegaran tubuh akan  terjaga.  Dengan  istirahat  cukup  kita  juga  akan  menjaga mata dari kantung mata yang bisa merusak kecantikan kita.